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肩甲骨を回すストレッチ イスに座ったままでできるストレッチ Step1：両手を肩にのせます Step2：下から上へ、肘同士をくっつけるように、引き寄せながら上げていきます POINT左右の肩甲骨を離すように意識しながら動かします2肩甲骨内側のこりを撃退するストレッチ5選 21肩甲骨内側のこりストレッチ① 1左手で壁をつかみ、背中は丸くしておきます。 2左の肩甲骨を外に開くイメージで、ゆっくり上体を前にくっつけていき、秒伸ばします。痛いのに伸ばすのは逆効果！ 下にあるとおり、肩甲骨は三角形をしており、左右の肩にそれぞれ一つずつあります。 もっと柔軟性を高め プロ指導６選 ガチガチの背中が即 楽になるストレッチまとめ Precious Jp プレシャス 肩甲骨 下 痛い ストレッチ